इंदौर। सर्दियों के मौसम में खान-पान में विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि हम खानपान और जीवनशैली में बदलाव करें तो स्वस्थ रह सकते हैं। आहार तथा पोषण विशेषज्ञ डा प्रीति शुक्ला के अनुसार इन दिनों आहार विहार में कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। सामान्यता ऐसी धारणा है की सर्दियों में जो भी हम खाएंगे वापस जाएगा इसलिए मीठा, गुड़ एवं मिठाइयां लोग बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करने लग जाते हैं जिसके कारण वजन बढ़ जाता है। शुगर के मरीजों में शुगर भी बढ़ी हुई पाई जाती है। साधारण भारतीय बैलेंस भोजन शैली को अपनाएं गुण एवं मिठाइयों की अधिकता करने से बचें। नियमित व्यायाम करें एवं मौसमी फल एवं सब्जियों का प्रयोग अपने खाने में करें। सीड्स और नट्स यह सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं इनको खाने से फायदा पहुंचता है इनसे प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में मिलता है जिससे कि शरीर का तापमान बनाए रखते में सहजता महसूस होती है इसलिए नट्स और सीड्स का प्रयोग करें। ज्यादा तले गले भोजन एवं स्ट्रीट फूड को खाने से बचें इस बदलते मौसम में बीमारियां ज्यादा पैर पसार लेती है वायरल इन्फेक्शन आम हो चले हैं।
